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Vitamine für das Haarwachstum
Haben Sie schon lange von dicken, luxuriösen, kräftigen und glänzenden Haaren geträumt? Wir erzählen Ihnen ein einfaches Geheimnis: Nehmen Sie regelmäßig Nüsse, Eier, Soja, Karotten, Erbsen und Bohnen, Fisch und tierische Fette, Butter, Müsli, Halva, frisches Gemüse und Obst in Ihre Ernährung auf - und in wenigen Monaten passt Ihr Haar perfekt in Ihr Bild. !! Glaub mir nicht? Lass uns verstehen.
Um die Schönheit und Gesundheit der Haare ständig zu erhalten, müssen Sie die richtigen Vitamine und Mineralien nehmen. Schönheit kommt von innen! Daher kann jeder Mangel an Nährstoffen zu einer Verlangsamung des Haarwachstums, ihrer Schwächung und ihres Verlustes führen.
Zusätzlich zur Einnahme können Sie der Zusammensetzung der Haarmasken Vitamine hinzufügen, damit sie am Zielort funktionieren. Rezepte sind ziemlich einfach und jedes Mädchen kann sie benutzen, ohne das Haus zu verlassen.
Von Vitaminen zur Haarstärkung werden zunächst Vitamine der Gruppe B, Vitamine A, E und C benötigt.
Vitamin A (Retinol) stellt die Struktur der Haare wieder her und verleiht ihnen Elastizität. Besonders ist es nützlich für trockenes, sprödes Haar. Vitamin A in seiner endgültigen Form ist in der Leber von Fisch, Butter, Eigelb enthalten. Die Pflanzen enthalten Beta-Carotin, aus dem Vitamin A im Körper gebildet wird Eine reiche Quelle von Beta-Carotin ist grünes und gelbes Gemüse und Früchte. Zum Beispiel getrocknete Aprikosen, Karotten, Eberesche, Brombeeren, Stachelbeeren. Da Vitamin A fettlöslich ist, ist es besser, diese Lebensmittel mit Pflanzenöl zu verwenden.
Missbrauch von Vitamin A kann zu Haarausfall führen. Sobald jedoch der Vitamin-A-Gehalt im Körper wieder normal ist, hört der Haarausfall auf.
VITAMINE DER GRUPPE B geben Haarstärke und Glanz, verhindern übermäßige Fettheit der Haare:
die Vitamine B1 (Thiamin) und B12 (Cyanocobalamin) beschleunigen das Wachstum der Haare, verbessern ihr Aussehen; Vitamin B2 (Riboflavin) hilft, die Haare gesund zu halten,
Vitamin B8 (Inositol) verhindert Haarausfall,
Vitamin B5 (Pantothensäure) und B3 (Niacin) sind die wichtigsten Substanzen, die für das Wachstum des Haarfollikels notwendig sind.
Vitamin B9 (Folsäure) , schützt vor Vergrauung, hilft bei Alopezie.
Um den Vitamin-B1-Mangel wieder aufzufüllen, hilft Haferbrei aus verschiedenen Getreidearten (möglichst nicht geschält), Roggen- und Weizenbrot aus grobkörnigen, Sonnenblumenkernen. Vitamin B2 wird in den Nieren und der Leber von Tieren, Eiern, Bier, Vitamin B6 - in Getreide, Halva, Nüssen gefunden.
Um Haarausfall zu stoppen, können Sie Vitaminpräparate nehmen, aber mit Vorsicht. Nach den Ergebnissen der Studie stimuliert die Einnahme von Vitamin B6 in großen Mengen das Haarwachstum bei Männern und der Mangel an Folsäure verursacht eine vollständige Alopezie.
Natürliche Quellen für B-Vitamine: Nüsse, Eier, Soja, Karotten, Erbsen und Bohnen.
Biotin (Vitamin H) ist auch sehr wichtig für die Struktur und das Wachstum der Haare.
Quellen von Biotin: Herkules, Sojabohnen, Linsen, Hülsenfrüchte, Walnüsse, brauner Reis und Bierhefe.
Biotin ist auch Teil einiger Shampoos, die zur Beschleunigung des Haarwachstums empfohlen werden.
Biotin ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten: Bulgur (ein verarbeitetes Weizenprodukt), grüne Erbsen, Linsen, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Soja, Getreide, Bierhefe und Naturreis. Inositol ist auch sehr wichtig für die Gesundheit der Haare. Um das Haarwachstum zu beschleunigen, nehmen Sie zweimal täglich 100 Milligramm Inositol.
Vitamin E. Die Hauptfunktion von Vitamin E (Tocopherol) ist die Übertragung von Blutsauerstoff und die Verbesserung der Blutzirkulation in der Kopfhaut. Vitamin E stärkt das Immunsystem des Körpers und verbessert so die Gesundheit des Haares. Aus diesem Grund gilt Vitamin E als Vitamin, das für das Wachstum (oder den Verlust) von Haaren verantwortlich ist. Der Tagesbedarf des Körpers an Vitamin E beträgt 10 - 30 Milligramm (400 internationale Einheiten). Vitamin E ist auch ein fettlösliches Vitamin, es wird in Nüssen, Sonnenblumenöl und Samen gefunden.
Vitamin C (Ascorbinsäure) kann auch als Vitamin für Wachstum und Haarausfall angesehen werden, da es die Durchblutung der Kopfhaut anregt und die Kapillarwirkung verbessert, durch die das Blut zu den Haarfollikeln fließt, die Wände der Blutgefäße stärkt, die Haarzwiebeln vor Zerstörung schützt und fördert. Assimilation von Eisen. Vitamin C ist in Kohl (vor allem in Sauerkraut), Hundsrose, bulgarischer Pfeffer, schwarze Johannisbeere, Zitrusfrüchte gefunden. Die maximale tägliche Zufuhr von Vitamin C beträgt 5.000 Milligramm.
MIKROELEMENTE FÜR HAAR
Zink und Kupfer verhindern vorzeitiges Ergrauen und Alopezie. Zink findet sich in Hafer- und Buchweizengrützen, in Walnüssen, Tierleber, Käse, Bohnen, Linsen, Garnelen.
Eisen entfernt das Haar von der Sprödigkeit, es ist in der Leber von Tieren, Nüssen, Eigelb enthalten.
Molybdän stellt das Haarwachstum wieder her, es ist reichlich in den Nieren und der Leber von Tieren, in Erbsen und Kakao.
Schwefel. Verbessert die Haarfarbe, stärkt den Haarschaft. Grau ist reich an Knoblauch, Tierleber, Fisch und Hülsenfrüchten.
Silizium verleiht dem Haar Festigkeit und Elastizität, es ist in Vollkornprodukten, Hackfrüchten und ungereinigtem Getreide enthalten.
Der optimale Satz an Mikroelementen, der zur Wiederherstellung und Stärkung der Haare benötigt wird, ist in Rind und Lamm enthalten.
Methylsulfonylmethan (MSM) ist ein neues wirksames Mittel, das zur Beschleunigung des Wachstums und zur Wiederherstellung der Haarstruktur vorgeschrieben ist.
Schwefel, der in MSM enthalten ist, ist für die Produktion von Kollagen und Keratin notwendig, die wiederum für die Gesundheit der Haare notwendig sind. MSM wird seit langem erfolgreich als Nahrungsergänzungsmittel ohne erkennbare Nebenwirkungen eingesetzt.
Mit einem Mangel an MSM kann unser Körper keine gesunden Zellen bilden. MSM versorgt den Körper mit genügend Nährstoffen, die die Gesundheit von Haut und Haar erhalten.
Denken Sie daran! Bevor Sie Medikamente einnehmen, die das Haarwachstum beschleunigen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.
