netflixcehennemi.top 
Viele Frauen sind mit den Formen ihrer Büste unzufrieden. Es gibt viele Möglichkeiten, die Form der Brust zu verbessern und ihre Größe zu erhöhen - Plastik, Nahrungsergänzungsmittel, Volksheilmittel usw. Der sicherste Weg ist jedoch Fitness. Spezielle Übungen ermöglichen es Ihnen, die Form der Brust zu verbessern, zu heben und zu Ihrem Stolz zu machen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die beliebtesten Übungen für die Brust vor.
Übung "Starke Umarmung"
Übungen für die Brust mit Hanteln
Druck in den Handflächen
Den Ball zusammendrücken
Das Quetschen des Balls ist eine sehr effektive Übung für die Brust. Steh auf, strecke deinen Rücken, Beine sind schulterbreit auseinander. Hebe einen kleinen Ball auf. Der Ball muss so zusammengedrückt werden, dass die Handflächen in einem Schloss gefaltet werden, die Ellenbogen müssen nach vorne gerichtet sein. Führe rhythmische Kontraktionen aus. Wiederholen Sie die Übung etwa 30 Mal.
Übung mit einer Last
Ziehen Sie Ihre Arme nach vorne, mit der Handfläche nach oben. Legen Sie auf jede Handfläche eine Ladung (am besten aller Bücher). Heben Sie Ihre Hände langsam auf und ab und spreizen Sie sie dann auseinander. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal.
Wenn Sie während der Übungen Ihre Muskeln spüren, dann tun Sie alles richtig.
