netflixcehennemi.top Es gibt viele Merkmale in der Figur jeder Frau, aber die Arten von Figuren sind nur fünf, sie werden durch die Struktur des Skeletts, die Verteilung von Muskel-und Fettgewebe entlang des Körpers, die Proportionen zwischen dem Schultergürtel, Taille und Hüften und die Natur der Körperlinien bestimmt. Sie können Gewicht verlieren oder sich erholen, aber die Art der Figur bleibt in der Regel gleich.
Das Geheimnis der Kleidung, die zu Ihnen passt, ist, dass es hilft, die richtigen Proportionen zu schaffen, Fehler zu verbergen und die Würde der Figur hervorzuheben, je nachdem, welche Art es ist. Die Stylisten unterscheiden also fünf Grundtypen weiblicher Figuren, wir nennen sie bedingt: ein Tröpfchen, eine Sanduhr, ein Rechteck, ein Dreieck und ein Oval.
ART DER FIGUR - BIRNE (schmale Schultern, breite Hüften)
Bei dieser Art von Figur sind die Hüften breiter als die Schultern, der obere Teil des Körpers ist etwas länger als der untere, die Beine sind eher vom Typ der breiten Knochen, wohingegen die Hände vom Typ des schmalen Knochens sind. Die Taille ist manchmal dezent, schmal oder mittel, aber sehr ausgeprägt.
Fettungen mit einer Figur dieser Art sind hauptsächlich an den Hüften, Gesäß, Bauch und Waden, manchmal an der Taille. Und je mehr Gewicht, desto dreieckiger wird eine Figur dieser Art. Beim Abnehmen verbessert sich die Figur meist spürbar. Besonders wichtig für diese Art von Figur ist die Haltung: Schon der geringste Stoop betont alle nachteiligen Merkmale.
Wenn Sie sich entscheiden, etwas an sich selbst zu verändern, denken Sie daran, dass Ihre Figur so genannte schwere komplexe Übungen benötigt, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig entwickeln. Zusätzlich zu komplex müssen Sie zwei oder drei isolierende Übungen machen, die auf den spezifischen Muskel der Beine abzielen. Am Ende wird dadurch der Eindruck Ihrer Figur verändert.
Die Hauptaufgabe besteht darin, die Oberschenkel abnehmen zu lassen, aber das bedeutet nicht, dass der Rest des Körpers ohne Aufmerksamkeit bleiben kann. Sie sollten ernsthaft an der Spitze arbeiten, um den visuellen Akzent von zu schweren Hüften zu verlagern.
Die Figur mit schicken Hüften, kombiniert mit einem flachen Bauch, eher dünner Taille und schmalen Schultern - ist sehr feminin und natürlich. Grush wird selten dick, aber seine Schultern, sein Rücken und sein Nacken sind immer zerbrechlich. Unabhängig von Höhe und Gewicht behält dieser Typ auch immer die Taille.
ART DER FIGUR - SCHLEIFUHR
(schmale Taille, das gleiche Volumen von Brust und Hüften)
X-Typ gilt als klassische weibliche Figur. Die festgestellten Mängel werden leicht korrigiert und in den meisten Fällen nur auf die Gewichtsanpassung reduziert. Die Struktur - die Breite der Schultern ist gleich der Breite der Hüften. Der untere und obere Teil des Körpers sind proportional und sehen sehr organisch aus. Die Taille ist schmal, manchmal sogar unnötig.
Fettungen mit dieser Art von Figur sind sehr unterschiedlich, aber in der Regel an den Hüften und der Brust. Übergewicht führt zur Bildung der sogenannten "Ohren" im Hüftbereich. Wenn Sie eine Figur halten oder verbessern wollen, dann beginnen Sie, die Ernährung auszugleichen, denn das Hauptanliegen sollte sein, im Körper einen prozentualen Fettanteil zu halten, der nur die inhärente Glätte der Linien betont und die Muskulatur in einem guten Ton hält.
Das Hauptziel der Körperübungen ist die Stärkung der Muskulatur und somit die Erhaltung ihres einzigartigen Körpers in Form einer Sanduhr. Dazu müssen Sie jeden zweiten Tag 3 mal pro Woche trainieren. Von Aerobic-Übungen können Sie laufen, laufen, Stepper, Heimtrainer, Aerobic tanzen.
ART DER ABBILDUNG - APPLE (ungefähr das gleiche Volumen
Taille, Brust und Hüften mit einer glatten Linie)
Dein Motto lautet "Akzent an den Füßen und am Dekolleté"
Der runde Typ der Figur zeichnet sich durch eine glatte Linie aus, die von den Schultern bis zu den Hüften verläuft, charakteristisch für Frauen, die zur Fülle neigen. Dieser Typ zeichnet sich durch Ruhe und Majestät aus. Wenn das Volumen Ihrer Brüste und Taille ungefähr gleich ist und der abgerundete mittlere Teil Ihres Körpers ist - betonen Sie Ihre Beine und erhellen Sie Ihr Gesicht! Der große Rubens schätzte Frauen wie dich, - LIEBE DICH!
ART DER FIGUR - RECHTECK
(ungefähr die gleiche Taille, Brust und Hüften)
Die Zeichen einer solchen Figur sind praktisch die gleiche Breite von Schultern und Hüften, eine breite unentwickelte Taille, weshalb die Figur ein etwas rechteckiges Aussehen erhält. In den meisten Fällen neigen Frauen dieser Art dazu, voll zu sein. Je mehr Übergewicht, je weniger Muskeln die Konturen der Figur bilden, desto rechteckiger erscheint es. Der Verlust von Fett verändert immer die Form Ihres Typs zum Besseren.
Das Hauptproblem einer Figur dieser Art ist der vordere Bauch und die breite Taille. Mit solchen Mängeln ist Ihre Figur schwer ideal zu nennen. Für ein Ideal sind Sie jedoch näher als andere Arten von Frauen. Ihre Muskeln, von der Geburt stark, reagieren sehr schnell auf formative Übungen mit Gewichten. Und das bedeutet, dass es für Sie viel einfacher ist als dem Rest, dem Körper ein perfektes Aussehen zu verleihen.
Das Hauptziel ist es, Fett um die Taille zu verlieren und die Bauchmuskeln zu stärken. Die optimale Lösung ist eine Kombination aus einer fettarmen Ernährung, Aerobic und einem Trainingsprogramm für die Bauchmuskeln. Einzelne Arten von aeroben Belastungen (für 45 Minuten mehrmals pro Woche) lassen die Taille gezielt abnehmen! Was sind diese Lasten? Die einfachsten und unkompliziertesten Übungen: langes Joggen und Laufen.
TYP FIGURE - TRIANGLE (Schultern und Brust breiter als die Hüften)
Triangle - eine sportliche Frau mit breiten Schultern, passenden Brüsten und schmalen Schenkeln - ist vor allem in der Welt der Business-Frauen beliebt, die sich gerne selbst tun und ihre eigene Figur bilden.
Mit einer Figur wie dem Dreieck ist die Schulter viel breiter als die Hüfte. Die Länge der oberen Hälfte des Rumpfes kann etwas kürzer sein als die untere. Manchmal sind dünne, schlanke Beine mit einem massiven Oberkörper kombiniert. Die Taille kann nicht ausgedrückt werden, etwas breit.
Überschüssiges Fett mit dieser Figur befindet sich in der Brust, den Händen, dem Rücken, dem Unterleib, während das Abnehmen nicht immer zu einem guten Ergebnis führt. Der Träger der dreieckigen Figur braucht den unteren Teil des Körpers nicht schlanker zu machen, aber hier schadet die Rundung hier überhaupt nicht.Um die Ober- und Unterseite des Körpers auszugleichen, müssen Sie die Oberseite aufhellen und Körpergewicht im Hüftbereich hinzufügen. Eine akzeptable Option kann eine Erhöhung der Muskelmasse des Gesäßes, der Oberschenkel und der maximalen Freisetzung von Fettablagerungen am Bauch sein.
Als eine Möglichkeit, die Oberseite des Körpers zu reduzieren, können Sie die Technik der "Superzellen" verwenden. "Superset" - zwei Übungen für die gleiche Muskelgruppe, die unmittelbar nacheinander durchgeführt werden. Um weibliche Formen zu schaffen, müssen Übungen mit relativ großen Gewichten und wenigen Wiederholungen durchgeführt werden.
Wenn Sie eine dringende Notwendigkeit haben, Fett zu verlieren, dann trainieren Sie 4-5 mal pro Woche. Ihr Figurentyp eignet sich für alle Arten von Aerobic mit großen Muskelgruppen: Kreuzziegel, Treppen, Heimtrainer, Skisimulatoren, Gewichte, Rudergeräte und ein Laufband.
Quelle: www.ladymail.ru
