netflixcehennemi.top Diät nach Blutgruppe
Es gibt 4 Blutgruppen 0 (I), A (II), B (III), AB (IV)
Unsere Vorfahren tauchten wahrscheinlich vor etwa 100.000 Jahren in Afrika auf und waren hauptsächlich mit der Jagd beschäftigt, indem sie ausschließlich tierische Proteine konsumierten und nur die erste Blutgruppe hatten.
Vor ungefähr 20 Tausend Jahren begann man sich in der Landwirtschaft zu engagieren, und dementsprechend veränderte sich die menschliche Nahrung, vegetarisches Essen erschien in seiner Ernährung. Unter dem Einfluss einer veränderten Ernährung wurde eine zweite Blutgruppe gebildet.
Als vor 15 Tausend Jahren die Menschen Rinder zähmten und neben allem auch noch Milchprodukte zu essen begannen, erschien eine dritte Blutgruppe.
Und die vierte Blutgruppe erschien vor relativ kurzer Zeit, vor ungefähr 1500 Tausend Jahren, als Ergebnis der Vermischung der zweiten und dritten Blutgruppe.
Ernährung nach Blutgruppe, basierend auf der Theorie von Dr. D'Amo, und behauptet, dass eine Person Nahrung benötigt, abhängig von ihrer Blutgruppe zu essen.
Diät für die 1. Blutgruppe.
Typ 0 (I-Gruppe) - "Jäger".
Diese Blutgruppe ist die älteste. Von ihr im Laufe der Evolution entstanden die anderen Gruppen. 33,5% der Weltbevölkerung bezieht sich auf diese Art - ein starker, autarker Führer.
Starke Seiten:
ein starkes Verdauungssystem, ein starkes Immunsystem wird für den effektiven Stoffwechsel und die Erhaltung der Nährstoffe geschaffen.
Schwächen:
es ist schwierig, sich an veränderte Ernährungs- und Umweltbedingungen anzupassen, manchmal ist das Immunsystem zu aktiv und wirkt dem Körper selbst entgegen.
Risikogruppen:
Probleme der Blutgerinnung, entzündliche Prozesse - Arthritis, erhöhte Magensäure - Geschwüre, Allergien.
Ernährungsempfehlungen.
Gut:
Fleisch (ausgenommen Schweinefleisch), Fisch, Meeresfrüchte, Gemüse und Obst (ausgenommen saure), Ananas, Schwarzbrot in begrenzten Mengen.
Beschränken:
Getreide, insbesondere Haferflocken, Weizen und daraus hergestellte Erzeugnisse. Hülsenfrüchte und Buchweizen - du kannst.
Vermeiden Sie:
Kohl, Weizen und alle daraus hergestellten Produkte, Mais und alle daraus hergestellten Produkte, Marinaden, Ketchup.
Getränke.
Gut:
grüner Tee, Kräutertees aus Hagebutten, Ingwer, Minze, Lakritze, Linde, Selterswasser.
Neutral:
Bier, Rot- und Weißwein, Tee aus Kamille, Ginseng, Salbei, Baldrian, Himbeerblätter.
Vermeiden Sie:
Kaffee, starke Getränke, Aloe, Johanniskraut, Senna, Echinacea, Erdbeerblatt.
Gewichtskontrollprogramm.
Ausschließen:
frischer Kohl, Hülsenfrüchte, Mais, Weizen, Zitrusfrüchte, Eiscreme, Zucker, Marinaden, Kartoffeln.
Hilfe:
Algen (braun, Seetang), Fisch und Meeresfrüchte, jodiertes Salz, Fleisch (vor allem Rind, Lamm, Leber), Gemüse (Salate, Spinat, Brokkoli, Radieschen).
Vitamine und Ergänzungsmittel:
Gut:
Vitamine der Gruppe B, Vitamin K, Calcium, Mangan, Jod), Süßholzwurzel (Lakritze), Algen, Enzyme der Bauchspeicheldrüse.
Vermeiden Sie:
Vitamin A, Vitamin E.
Sportübung:
eine gute körperliche Verfassung zu erhalten und vor allem im Gewichtsverlust-Programm - sehr intensive Übungen: Aerobic, Skifahren, Laufen, Schwimmen.
Spezielle Empfehlungen:
Gewichtsverlust Programm.
Für den Typ "0" ist das Hauptproblem ein reduzierter Metabolismus. Es gibt die folgenden Faktoren, die erlauben, die metabolische Rate zu erhöhen und folglich Gewicht zu verringern:
Aus der Diät Weizen und alle Produkte daraus, Mais, Bohnen, Linsen zu entfernen - sie blockieren die Produktion von Insulin und verlangsamen dadurch den Stoffwechsel.
Alle Arten von Kohl (außer Brokkoli) und alle Produkte aus Hafer aus der Nahrung entfernen - sie hemmen die Produktion von Schilddrüsenhormonen (Schilddrüsenhormone) und verlangsamen dadurch den Stoffwechsel.
Erhöhen Sie den Verbrauch von Produkten mit Jod - Meeresfrüchte, Algen, Gemüse (Salate, Spinat, Brokkoli), jodiertes Salz, sowie Produkte, die die Produktion von Schilddrüsenhormonen stimulieren - Rettich, Radieschen, Daikon. Es ist gut, den Saft von ihnen in der Hälfte mit Karotten vorzubereiten.
Es gibt Fleisch (rot), Leber. Diese Produkte erhöhen auch die Stoffwechselrate.
Intensive Übung.
Um das Problem der Blutgerinnbarkeit zu lösen (wenn es ist) - Lebensmittel, die Vitamin K enthalten: Gemüse, Salate, Algen, Fleisch, Leber, Eier. Vermeiden Sie Hefe Essen, mit einer Verletzung des Gleichgewichts der Darmbakterien - nehmen acidophilus und Bifidobakterien.
Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Aspirin, es erhöht die Säure und verdünnt das Blut.
Diät für die 2. Blutgruppe.
Typ A (Gruppe II) - "Farmer".
Dieser Typ entstand aus dem Übergang vom ältesten Lebensstil (Jäger) zu einem mehr sitzenden, agrarischen Lebensstil. 37,8% der Weltbevölkerung sind Vertreter dieser Art. Charakteristische Merkmale - Beständigkeit, Sesshaftigkeit, gute Anpassung an die Arbeit im Team, Organisation.
Starke Seiten:
passt sich gut an Veränderungen in Ernährung und Umwelt an, die Immun- und Verdauungssysteme sind wirksam, wenn die entsprechende Ernährung (vegetarisch) eingehalten wird.
Schwächen:
ein empfindlicher (empfindlicher) Verdauungstrakt, ein schwaches Immunsystem, offen für alle Infektionen, eine erhöhte Empfindlichkeit des Nervensystems.
Risikogruppen:
Herzerkrankungen, Onkologie, Anämie, Leber- und Gallenblasenerkrankungen, Typ-I-Diabetes.
Ernährungsempfehlungen.
Diät - Voller Vegetarismus:
Gemüse, Milchprodukte - begrenzt (fettarmer Käse, Milchprodukte, Ersatzprodukte - Sojaprodukte: Sojamilch, Tofu - Quark), Getreide, Hülsenfrüchte, Früchte (außer scharf - Orange, Mandarine, Rhabarber, Papaya, Bananen, Kokosnüsse), Ananas , Fisch (ausgenommen Flunder, Heilbutt, Hering, Kaviar und Meeresfrüchte), zucker - mäßig.
Getränke.
Empfohlen:
Kaffee, grüner Tee, Rotwein. Säfte - Karotte, Ananas, Grapefruit, Kirsche. Wasser mit Zitronensaft.
Vermeiden Sie:
Orangensaft, schwarzer Tee, alle Soda-Getränke.
Gewichtskontrollprogramm.
Ausschließen:
Fleisch (etwas Huhn und Truthahn), Milchprodukte, Weizenprodukte, Pfeffer (alle), Eiscreme, Zucker, Butter - Mais und Erdnuss.
Hilft:
Pflanzenöle - Oliven, Leinsamen, Raps (Raps); Sojaprodukte, Gemüse, Ananas.
Vitamine und Ergänzungsmittel:
Vitamine B, C, E, Calcium, Eisen, Zink, Selen, Chrom, Bifidobakterien, Kräuterergänzungen und Tees, Ginseng, Echinacea, Astragalus, Baldrian, Weißdorn, Distel, Bromelain, Quarz.
Beschränken:
Vitamin A, ist es besser, B-Carotin aus der Nahrung zu bekommen.
Sportübung:
Ruhe und Konzentration - Yoga, Tai-Tzu.
Spezielle Empfehlungen:
Da diese Art ein Verdauungssystem hat, das auf Vegetarismus eingestellt ist (das heißt, es hat eine verminderte Magensaftsäure), hat es ernsthafte Probleme mit der Fleischverdauung, was einen hohen Säuregrad des Magensaftes erfordert). Es wird empfohlen, Fleisch zu meiden (erlaubt ein wenig Huhn oder Truthahn). Dies wird das normale Gewicht beibehalten. Bei Menschen dieser Art verlangsamt Fleisch im Gegensatz zu Typ 0 den Stoffwechsel und fördert die Fettablagerung. Der Vegetarismus wird auch zur Energiezufuhr und zum Schutz des Körpers vor Krankheiten beitragen - ein schwaches Immunsystem wird unterdrückt, wenn die Ernährung unterernährt ist.
Aufgrund der Tatsache, dass die Schleimhaut des Verdauungstraktes sehr zart ist, sollte es vermieden werden: alle Arten von scharfem Essen (Pfeffer aller Art, Essig, Ketchup (und in der Regel Tomaten), sauren Früchten und Beeren, Mayonnaise und Gewürzen); fermentierte und gesalzene Lebensmittel (gesalzener Fisch, Hering, Gurken, Kohl (sowohl salzig als auch frisch, außer Brokkoli), Kartoffeln. Guter Knoblauch und Zwiebeln, Karotten.
Milchprodukte - begrenzte, bessere Sauermilch und fettarme Käse, Quark, Brynza. Die Proteinquelle sind Sojaprodukte in jeder Form. Eier sind ebenso notwendig wie Protein, Vitamine und Spurenelemente (Zn, Ca, B, B-Carotin).
Es gibt keine speziellen Empfehlungen für das Gewichtskontrollprogramm. Beobachten Sie die richtige Diät und körperliche Aktivität. Begrenzen Sie Zucker und Schokolade.
Diät für die 3. Blutgruppe.
Typ B (Gruppe III) - "Nomade".
Etwa 20,6% der Weltbevölkerung. Ausgewogen, flexibel, kreativ. Dieser Typ entstand als Folge der Völkerwanderung.
Starke Seiten:
ein starkes Immunsystem, ein flexibles Anpassungssystem an Veränderungen in der Ernährung und Umweltbedingungen, ein ausgeglichenes Nervensystem.
Schwächen:
Es gibt keine inhärenten Schwächen, aber wenn das Gleichgewicht in der Ernährung gestört ist, können Autoimmunerkrankungen und Instabilität zu seltenen Viren auftreten.
Risikogruppen:
Typ-1-Diabetes, chronisches Müdigkeitssyndrom, Autoimmunerkrankungen, Multiple Sklerose.
Ernährungsempfehlungen:
(außer Huhn, Ente), Fisch, Milchprodukte (bessere Sauermilch, Magermilch), Eier - sehr gut, Getreide (außer Buchweizen und Weizen), Hülsenfrüchte, Gemüse (außer Mais, Tomaten, Kürbisse, Oliven), Früchte (ausgenommen Kokosnüsse und Rhabarber).
Vermeiden Sie:
Meeresfrüchte (Schalentiere, Krabben, Garnelen), Schweinefleisch und Produkte daraus, Hühnerfleisch.
Getränke.
Empfohlen:
Grüner Tee, Kräutertees (Lakritze, Ginseng, Ginkgo Biloba, Salbei, Himbeerblatt), Cranberry-Saft, Kohl, Traube, Ananas.
Neutral:
Orangensaft, Bier, Wein, Kaffee, schwarzer Tee.
Vermeiden Sie:
Tomatensaft, Limonade.
Gewichtskontrollprogramm.
Ausschließen:
Mais, Linsen, Erdnüsse, Buchweizen, Weizen, Tomaten, Schweinefleisch und Produkte daraus.
Hilft:
grüne Salate, Kräuter; Eier, Leber, Kalbfleisch, Süßholz (Süßholzwurzel), Sojaprodukte - neutral.
Vitamine und Ergänzungsmittel:
Magnesium, Lezithin, Süßholz, Echinacea, Verdauungsenzyme - Bromelain.
Sportübung:
Das körperliche und geistige Gleichgewicht kombinieren: Wandern, Radfahren, Tennis, Schwimmen, Yoga, Tai Chi.
Spezielle Empfehlungen:
Für Typ B sind die wichtigsten Gewichtszunahmefaktoren Mais, Buchweizenbrei und Erdnüsse. Alle diese Produkte unterdrücken die Produktion von Insulin (für Typ B) und reduzieren dadurch die Effektivität von Stoffwechselprozessen. Als Ergebnis - Müdigkeit, Wassereinlagerungen, Hypoglykämie und Gewichtszunahme.
Typ B reagiert ebenso wie Typ 0 auf Weizenglutein - der Metabolismus nimmt ab. Wenn Nahrung nicht effektiv verdaut und als Brennstoff für den Körper verbrannt wird, wird sie als Fett gespeichert. Glutein für Typ B ist nicht so gefährlich wie für Typ 0. Aber wenn Sie Weizen und daraus hergestellte Produkte mit Mais, Linsen, Buchweizen und Erdnüssen kombinieren, wird das Ergebnis dramatisch sein.
Wenn Sie gesund sein und ein normales Gewicht halten wollen - von der Ernährung der oben genannten Produkte zu entfernen, begrenzen Sie den Verbrauch von Fetten und Zucker, trainieren. Die Erfahrung zeigt, dass Menschen mit Typ-B-Blut nach diesen Empfehlungen ein langes und gesundes Leben führen.
Diät für die 4. Blutgruppe.
Typ AB (Gruppe IV) - "Mischtyp".
7-8% der Weltbevölkerung. Diese Art von Blut entstand als Ergebnis der Evolution mit der Verschmelzung von zwei entgegengesetzten Typen - A und B.
Starke Seiten:
die jüngste Blutgruppe, ein flexibles, sehr sensibles Immunsystem, vereint die Vorteile der Typen A und B.
Schwächen:
empfindlicher (zarter) Verdauungstrakt), zu "offenes" Immunsystem, nicht resistent gegen mikrobielle Infektionen, kombiniert die Minusse der Typen A und B.
Risikogruppen:
Herzkrankheiten, onkologische Erkrankungen, Anämie.
Ernährungsempfehlungen:
mäßig gemischte Kost, Fleisch - Lamm, Kaninchen, Pute, Fisch, außer Meeresfrüchten, Milchprodukte (Milchsäure, fettarme Käse), Tofu - Bohnenquark, Hülsenfrüchte - mäßig, Olivenöl, Lebertran, Nüsse - Erdnüsse, Walnüsse, Getreide (außer Buchweizen und Mais), Gemüse (außer Pfeffer, schwarze Oliven, Mais), Obst (außer scharf und sauer).
Getränke.
Empfohlen:
Kaffee, grüner Tee, Tee aus Kamille, Ginseng, Ingwer, Heckenrose, Echinacea, Weißdorn.
Neutral:
Bier, Wein, Pfefferminztee, Don Quae, Baldrian, Himbeere.
Vermeiden Sie:
Aloe, Senna, Linde und Tee von ihnen.
Gewichtskontrollprogramm.
Vermeiden Sie:
rotes Fleisch, Schinken und Speck, Sonnenblumenkerne, Buchweizen, Pfeffer, Weizen und Mais.
Hilft:
Tofu, Fisch, saure Milchprodukte, Kräuter, Algen, Ananas
Vitamine und Ergänzungsmittel:
Vitamin C, Weißdorn, Echinacea, Baldrian, Zink, Selen, Verdauungsenzyme - Bromelain, Quercetin.
Spezielle Empfehlungen:
Wenn der Prozess der Gewichtszunahme beginnt, wird der Typ AB durch eine Mischung der Gene A und B beeinflusst. Manchmal entstehen dadurch spezielle Probleme. Zum Beispiel: Sie haben den Säuregehalt von Magensaft (Typ A) gesenkt, gleichzeitig mit der charakteristischen Typ-B-Anpassung an Fleisch. Obwohl Sie teilweise darauf programmiert sind, Fleisch zu konsumieren (Typ B - Allesfresser), haben Sie nicht genug Säure, um dieses Fleisch effektiv zu verdauen, was zu einer übermäßigen Ablagerung von Fetten führt.
Um Gewicht zu reduzieren, müssen Sie den Fleischkonsum reduzieren, den Verzehr von Gemüse und Tofu (eine ausgezeichnete Proteinquelle für die Typen A und B) erhöhen.
Das gleiche Problem mit Hülsenfrüchten, Buchweizen, Mais und Sesamkörnern. Für Typ A ist dies eine großartige Mahlzeit, aber die Beteiligung von Typ-B-Genen führt dazu, dass diese Produkte die Produktion von Insulin senken, was zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führt. Typ AB sollte Buchweizen, Hülsenfrüchte und Mais vermeiden.
Der Typ AB reagiert nicht so stark auf Weizengluten wie bei den Typen 0 und B. Um jedoch das Gewicht zu reduzieren, sollten Weizen und seine Produkte vermieden werden.
