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Ein großer Vorteil für die Gesundheit eines so wunderbaren Produkts, wie Joghurt seit langem kein Zweifel ist. Dieses Sauermilchgetränk hat eine positive Wirkung nicht nur auf Magen und Darm, sondern auch auf den Zustand von Haaren, Nägeln und Haut. Dieses wunderbare Getränk stärkt das Immunsystem und entfernt Giftstoffe und Salze aus dem Körper, hilft bei vielen Krankheiten und ist eine hervorragende Grundlage für eine Diät zur Gewichtsreduktion - Kefir-Diät.
Es wurde viel über die Kefir-Diät geschrieben. Die Tatsache, dass Kefir-Diät wirklich hilft, Gewicht ohne Hungerstreik und Qual zu verlieren, ist eine anerkannte Tatsache. Lassen Sie uns auch alle Feinheiten der Kefir-Diät verstehen und versuchen Sie nicht nur, mit Kefir abzunehmen, sondern gleichzeitig den ganzen Körper zu verbessern und die Haut und das Haar zu verbessern.
Es gibt verschiedene Varianten der Kefir-Diät. Der erste von ihnen ist eine reine Mono-Diät: 1-1,5 Liter frischer Kefir ohne Zucker, in regelmäßigen Abständen fünf bis sechs Mahlzeiten trinken. Die Dauer der Diät beträgt 3 Tage.
Sie können mit den gleichen 1-1,5 Liter Kefir pro Tag ein weiteres halbes Kilo süßes Obst und Gemüse hinzufügen. Auf dieser Version der Diät können Sie 5-6 Tage "sitzen".
Und schließlich überhaupt kein Monovariat der Kefir-Diät (alle Speisen werden ohne Zucker und Salz zubereitet und gegessen):
1 Tag - fünf gekochte Kartoffeln und anderthalb Liter Kefir;
Tag 2 - 100 Gramm gekochtes Huhn und die gleichen anderthalb Liter Kefir;
Tag 3 - 100 Gramm gekochtes Fleisch plus 1,5 Liter Kefir;
4 Tage - 100 Gramm gekochter Fisch und wieder Kefir;
Tag 5 - Obst und Gemüse (außer kalorischen Bananen und Trauben!) Und 1,5 Liter Kefir;
6 Tage - nur Kefir;
7 Tage - Mineralwasser.
Um eine Diät nicht früher als in einem Monat zu wiederholen, ist es in anderthalb zwei besser.
1. Diese Kefir-Diät wird vom Ernährungsinstitut entwickelt und hilft, mit 10 kg Übergewicht in drei Wochen zu trennen. Das ist aber nur unter strikter Einhaltung der goldenen Kefir-Diät möglich:
Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie sich auf eine Kefir-Diät setzen, ist, alles Mehl und Süßes, sowie von Kartoffeln, Bananen und Trauben aufzugeben.
Die zweite Regel ist Protein. Eiweiß wird benötigt und deshalb können Sie nicht auf Fisch und Fleisch verzichten, sondern nur fettarmen Fisch und mageres Fleisch sind möglich.
Eine andere Regel ist, dass alle Milchprodukte, die auf einer Diät verwendet werden, 0% Fett enthalten sollten.
Achten Sie auf Fette - die Hälfte der Fette auf Ihrem Ernährungstisch sollte nur pflanzlichen Ursprungs sein.
Sie müssen einen Liter Kefir pro Tag und einen Liter Wasser trinken. Mehr Wasser wird nicht benötigt - achten Sie auf Flüssigkeiten.
Wenn Kefir sehr langweilig ist, kann es für ein paar Tage mit frischen Säften oder anderen Sauermilchprodukten ersetzt werden.
Sie können nicht mehr als 5 Gramm Salz pro Tag auf Kefir-Diät essen. Weniger Salz!
Eine andere Regel ist, mehr nicht-stärkehaltige Gemüse und Früchte zu essen.
Sie können oft essen - bis zu 6 Mal am Tag, aber in kleinen Portionen.
2. Diese Kefir-Diät bedeutet, dass Sie mindestens einen Liter Magerjoghurt pro Tag trinken werden. Teilen Sie den Joghurt in 6 Empfänge auf. Für drei Tage strenge Kefir-Diät kann bis zu 2 kg Gewicht verlieren!
