Proteindiät



Diese Diät wird Ihnen erlauben, zwei bis drei Wochen bis acht Kilogramm zu verlieren. Aber denken Sie daran, dass wenn Sie danach anfangen zu fressen, und vor allem Zucker, Salz, Alkohol, Mehl und Süßigkeiten in großen Dosen verwenden, werden Sie das ehemalige Gewicht sehr schnell gewinnen.

Diese Diät ist für jene Fälle passend, in denen Sie dringend einige Pfunde verlieren müssen. Das Wichtigste an dieser Diät ist die notwendige Beachtung der genauen Reihenfolge. Und verwechseln Sie die Tage nicht, denn nur in diesem Fall ändert sich der Stoffwechsel.

Verwenden Sie nur die aufgeführten Lebensmittel und Diät. Machen Sie keine Ausnahme für irgendetwas, auch nicht für eine Süßigkeit oder ein Stück Käse. Die Anzahl der Produkte variiert je nach individueller Verträglichkeit. Sie können nicht essen polkurizy - kochen Sie ein Viertel, drei große gekochte Karotten, falls gewünscht, kann durch zwei ersetzt werden, eine große Zucchini - eine kleine. Trinken Sie tagsüber gekochtes oder Mineralwasser und mindestens 1,5 Liter. Die härtesten Tage werden kommen, wenn der Wunsch besteht, von der Diät "abzusteigen" - 3., 4., 5. und zuletzt - entscheidend - drei Tage. Dann wird der Wunsch, etwas zu essen, zur Besessenheit. Versuchen Sie, Ihren Fokus auf Arbeit oder Hausarbeit zu verlagern und mehr warmes Wasser zu trinken. Die Hauptsache ist, das Rennen nicht zu verlassen. Denken Sie an die schwierigen Tage, die bereits vergangen sind! Je größer der Unterschied zwischen dem normalen und dem tatsächlichen Gewicht ist, desto mehr Gewicht verlieren Sie.

Es wird empfohlen, die Diät in zwei Jahren zu wiederholen, nicht früher.

Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Mäßigung und dem Übergang zur richtigen Ernährung nach einer anhaltenden Diät, da es nur ein Heilmittel und kein Allheilmittel für Pfunde ist. Vergessen Sie nicht körperliche Übungen: Mit ihrer Hilfe können Sie die Ergebnisse der Diät viele Jahre lang korrigieren.

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

1 Tag:

schwarzer kaffee,

hartgekochte Eier,

Salat aus gekochtem Kohl mit Pflanzenöl,

ein Glas Tomatensaft,

Fisch gebraten oder gekocht.

Tag 2:

schwarzer Kaffee, Cracker,

Fisch gebraten oder gekocht,

Salat aus frischem Kohl und Gemüse mit Pflanzenöl,

200 g gekochtes Rindfleisch, ein Glas Kefir.

Tag 3:

schwarzer Kaffee, Cracker,

1 große Zucchini, in Pflanzenöl gebraten,

Äpfel,

2 hartgekochte Eier,

200 g gekochtes Rindfleisch,

Salat aus frischem Kohl mit Pflanzenöl.

Tag 4:

schwarzer Kaffee

1 rohes Ei,

3 große gekochte Karotten mit Pflanzenöl,

15 Gramm Hartkäse,

Frucht.

Tag 5:

rohe Karotten mit Zitronensaft,

großer fisch,

gebraten oder gekocht,

ein Glas Tomatensaft,

Frucht.

Tag 6:

schwarzer kaffee,

halb gekochtes huhn,

Salat aus frischem Kohl oder Karotten,

2 hartgekochte Eier, ein Glas rohe Karotten mit Pflanzenöl.

Tag 7:

Tee,

200 g gekochtes Rindfleisch,

Obst,

Jeder kann aus einem Diätessen wählen, außer am dritten Tag.

Tag 8:

Tee,

200 g gekochtes Rindfleisch, Obst,

Jeder kann aus einem Diätessen wählen, außer am dritten Tag.

Tag 9:

schwarzer kaffee,

halb gekochtes huhn,

Salat aus frischem Kohl oder Karotten,

2 hartgekochte Eier, ein Glas rohe Karotten mit Pflanzenöl.

Tag 10:

rohe Karotten mit Zitronensaft,

großer Fisch, gebraten oder gekocht, ein Glas Tomatensaft,

Frucht.

Tag 11:

schwarzer kaffee,

1 rohes Ei, 3 große gekochte Karotten mit Pflanzenöl, 15 g Hartkäse,

Frucht.

Tag 12:

schwarzer Kaffee, Cracker,

1 große Zucchini, in Pflanzenöl gebraten, Äpfel,

2 hartgekochte Eier, 200 g gekochtes Rindfleisch,

Salat aus frischem Kohl mit Pflanzenöl.

Tag 13:

schwarzer Kaffee, Cracker,

gebratener oder gekochter Fisch, ein Salat aus frischem Kohl und Gemüse mit Pflanzenöl,

200 g gekochtes Rindfleisch, ein Glas Kefir.

Tag 14:

schwarzer kaffee,

hartgekochte Eier, Salat aus gekochtem Kohl mit Pflanzenöl, ein Glas Tomatensaft,

Fisch gebraten oder gekocht.

Diese Diät basiert auf dem Prinzip der Proteinernährung - viel Fleisch und Fisch. Gemüse und Früchte sind ebenfalls vorhanden, aber ihre Menge gleicht die Menge an Proteinen nicht aus, was bedeutet, dass der Körper wenige Kohlenhydrate erhält. Daher ist es nicht empfehlenswert, diese Diät ständig zu verwenden, um sie für eine lange Zeit zur Grundlage der Ernährung zu machen. Es ist für zwei Wochen ausgelegt, nicht länger.

Da die Nahrung sehr viele Proteine ​​enthält, rate ich, nicht zu spät zu essen, um den Körper vor dem Schlafen nicht zu belasten. Und vergessen Sie nicht, dass Sie mindestens einen Liter Flüssigkeit pro Tag trinken müssen.

Jeder menschliche Körper ist einzigartig, und es gibt keine universelle Ernährung, die jedem gerecht würde. Ich würde diese Diät nicht den älteren und sehr fetten Leuten empfehlen - das Protein erhöht die Blutgerinnbarkeit, und das Risiko von Blutgerinnseln nimmt zu. Aber eine solche Diät ist perfekt für junge Frauen, die einen aktiven Lebensstil führen.