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Körperübungen sind eine hervorragende Ergänzung zum komplexen Kampf gegen Cellulite. Schließlich verbrennen wir mit Hilfe der Fitness von Cellulite überschüssige Kalorien, die sich in Fett verwandeln und in unseren Problemzonen abgelagert werden können.
Übungen von Cellulite stärken unsere Muskeln, verbessern die Durchblutung im Gewebe, wodurch Fett schneller aufgespalten wird, Schlacken aus dem Körper ausgeschieden werden. Mit regelmäßigen Übungen zur Stärkung der Muskeln, Cellulite allmählich verschwindet, ist seine Entwicklung ausgesetzt.
Diese auf den ersten Blick einfache Übung ist in der Lage, mit Ihrem Körper ein Wunder zu schaffen. Cellulite hat große Angst vor dem Sprung! Springseil wird helfen, Cellulite in den Oberschenkeln, Gesäß, Unterbauch zu "schütteln".
Suchen Sie sich einen geeigneten Platz für Bewegung, pflücken Sie ein Seil für das Wachstum. Die Dauer der Übung sollte zunächst 15 Minuten betragen. Allmählich kann die Zeit erhöht werden. Die Ergebnisse werden nach einem Monat regelmäßigen Unterrichts sichtbar - die Oberschenkel werden schlanker, die Cellulite-Tuberkel werden geglättet.
Tipp: Werfen Sie das Seil nicht in die hintere Ecke, sobald Sie das gewünschte Ergebnis erreicht haben. Cellulite kann schnell wieder auftauchen. Reduzieren Sie die körperliche Aktivität schrittweise.
Der gewöhnliche Sportreifen kann Ihnen der treue Helfer im Kampf gegen die Zellulitis werden. Wenn wir mit einem Reifen üben, "zerstreuen" wir Blut in der Taille und in den Hüften, was nicht nur hilft, schnell Gewicht zu verlieren und Cellulite aufzulösen, sondern auch die Arbeit der inneren Organe zu verbessern, die Wirbelsäule zu stärken.
Übungen mit einem Reifen sollten täglich morgens oder in der ersten Tageshälfte durchgeführt werden, da abends der Blutfluss zu den Verdauungsorganen unerwünscht ist. Um Hula-Hoop zu drehen, ist es genau 15 Minuten notwendig, nicht mehr, nicht weniger. Die ersten bemerkenswerten Ergebnisse sind in ein paar Wochen.
Wenn Sie gerne Fahrrad fahren und dabei Zeit und Gelegenheit haben, kann Ihre Cellulite sympathisch sein. Fahrrad ist die perfekte Übung gegen Cellulite. Es stärkt nicht nur die Muskeln der Beine, Oberschenkel und Gesäß und verbrennt zusätzliche Kalorien. Radfahren verbessert die Funktion des Herzens und der Blutgefäße, und es ist die Verletzung der venösen Zirkulation, die eine der Hauptursachen für Flüssigkeitsstagnation in Geweben ist, besonders bei Menschen im "festen" Alter.
Starten Sie das Fahrrad dann langsam. Wenn sich die Muskeln aufwärmen, erhöhen Sie das Tempo, so dass Ihr ganzer Körper angespannt ist. Am Ende des Laufs sollte die Geschwindigkeit wieder abgesenkt werden, damit sich die Muskeln entspannen.
Laufen ist eine der besten Möglichkeiten, um Cellulite zu behandeln.Mit einem angenehmen Jogging am Morgen können Sie Gewicht verlieren, die Durchblutung verbessern, den Körper von Toxinen und Cellulite befreien und die Gesundheit im Allgemeinen stärken. Nun, und natürlich, um die Stimmung zu verbessern, als Ergebnis der Entwicklung von "Hormonen der Freude".
Nimm Joggen nicht als etwas Zermürbendes. Laden Sie Ihren Körper nicht mehr, als er vertragen kann, er kann Ihnen schaden. Zum Laufen ist es notwendig, sich in Vergnügen, langsam, auf nüchternen Magen oder nach 1 Stunde nach dem Essen. Überwachen Sie Atmung und Puls. Die Dauer des Joggens nimmt allmählich zu, von 15 Minuten bis zu einer Stunde.
Sicherlich ist die bequemste und modernste Art der Fitness gegen Cellulite ein Heim-Simulator . Wenn Sie jedoch keine Möglichkeit haben, es zu etablieren, bieten wir Ihnen nicht weniger wirksame Anti-Cellulite-Übungen an.
1. Trainieren Sie das Fahrrad. Legen Sie sich auf den Rücken, Hände strecken sich über den Rumpf. Heben Sie Ihre Beine 45 Grad über dem Boden an und drehen Sie die "virtuellen Pedale" für 2-5 Minuten.
2. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, legen Sie Ihre Hände auf den Nacken oder auf die Brust. Heben Sie beide Beine gleichzeitig um 90 Grad nach oben, dann langsam nach unten. Wiederholen Sie dies von 10 bis 40 Mal, abhängig von Ihren Fähigkeiten.
3. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, legen Sie die Hände auf den Körper, legen Sie die Handflächen auf den Boden. Heben Sie das Gesäß an und senken Sie es dann 10-20 Mal ab.
4. Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine. Wir bewegen das Gesäß nacheinander auf dem Boden, simulieren das Gehen. Die Beine sind gerade, die Knie beugen sich nicht. Wir gehen "popoy" bis zum Ende des Raumes vor, dann auf die gleiche Weise zurück. Dies ist eine sehr effektive Übung für die Spaltung von Cellulite-Beulen!
5. Geh auf die Knie. Palmen ruhen auf dem Boden. Ziehen Sie das rechte Bein zuerst zurück und schwenken Sie es 10 Mal zurück. Dann wiederholen Sie das Gleiche mit dem linken Fuß.
6. Legen Sie sich mit gespreizten Händen auf den Rücken und drücken Sie auf den Boden. Beuge deine Knie. Kippen Sie die Beine zuerst nach rechts und versuchen Sie, das Knie bis zum Boden und dann nach links zu erreichen. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal pro Seite.
7. Stehen Sie auf den Knien, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Setzen Sie sich zuerst auf Ihre rechte Hüfte, während Sie Ihre Arme nach vorne strecken. Kehren Sie zur Startposition zurück. Jetzt wiederholen Sie das Gleiche und sitzen auf dem linken Oberschenkel. Führen Sie die Übung 10-15 mal aus.
