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Hatte gerade Abendessen und möchte wieder essen? Bist du in die Schublade des Tisches hinter der Schokolade gezogen? Kauen Sie Kekse, wenn Sie das Fitnessstudio verlassen? Herzlichen Glückwunsch, du bist "immer kusochnichayuschy." Sie werden definitiv unsere Rezepte für einen Snack für diejenigen benötigen, die Gewicht verlieren.
Glaube nicht, dass gefrorenes Gemüse seine nützlichen Eigenschaften vollständig verliert und geschmacklos wird. Nehmen Sie zum Beispiel Erbsen - das ist ein verderbliches Produkt. Es verwelkt, und der Zucker in seiner Zusammensetzung verwandelt sich in Stärke, deshalb sollte er nicht länger als drei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Und der Überschuss ist besser zu frieren. Gefrorene Erbsen - normalerweise süß, schmilzt es schön im Mund. Eine halbe Tasse Erbsen enthält 55 Kalorien. Übrigens, Victoria La Beckham und Jeri Halliwell hatten damals einen Bissen.
Kozinaki werden aus Nüssen hergestellt, was anfänglich eine große Menge an Kalorien bedeutet. Allerdings ist Naschkatze nützlich zu wissen, dass es diätetische Kozinaki (mit Fructose anstelle von Zucker) und sogar solche Kozinaki, die nur die Hälfte aus Nüssen zusammengesetzt sind (die andere Hälfte ist in der Regel Haferflocken). Diätetische Kozinaki sind sehr lecker und sind in der Tat Süßigkeiten zu kauen, aber sie enthalten nicht mehr als 150-200 Kalorien, das ist 3-4 mal weniger als übliche Kozinaks.
Die Cornell University, eine der größten und bekanntesten Universitäten in den USA, kam nach einigen Recherchen zu dem Ergebnis, dass drei Äpfel für einen täglichen "Snack" ausreichen. Aber auch die leckersten Äpfel können sich langweilen, also hört euch ein schönes vegetarisches Rezept an. Den Apfel in Stücke schneiden, mit gehackten Walnüssen vermischen und der erhaltenen Mischung einen Teelöffel Ahornsirup hinzufügen. Der Nährwert von gekochtem Leckerli beträgt 100 Kalorien.
Joghurts mit einem Fettgehalt von weniger als 1 Prozent sind im Laden nicht so leicht zu finden. Doch sie sind es wert: Ein Glas Joghurt (das ein paar Stunden im Magen einen Sturm ersticken kann) beträgt nur 80 Kalorien. Natürlich sieht fettarmer Joghurt ein bisschen langweilig aus, so dass Sie Stücke von getrockneten Früchten hinzufügen können. Vor kurzem in den Metropolitan-Zähler begann griechischer Joghurt (ein Analogon von Sauerrahm, enthält keinen Zucker) zu erscheinen. Auf den ersten Blick können Sie es für die Ernährung nehmen, aber schauen Sie sich die Verpackung an: Der Fettgehalt von griechischem Joghurt rollt normalerweise um 9 Prozent.
Entfalten Sie die Verpackung und finden Sie eine riesige "Bar" mit gefrorenem Saft. Eis, prickelnde Zunge, sauer-süßes Fruchteis Sie essen viel länger als ein normales Eis am Stiel. Aber "sparen" Sie die Kalorien: in ihrem Saft - 80-100, und im Eskimo - 300-400. Frucht- und Beereneis und Fruchteis - der Champion in kalorienarmen, es gibt kein Fett, aber es gibt kein Protein. Eine angenehme Ergänzung zur Delikatesse - Mineralien, Salze, B-Vitamine, Vitamine A, D, E, P, die zur Gewichtsabnahme beitragen.
Wenn Sie glauben, dass Sie in einer Konditorei echtes Lakritz kaufen, lesen Sie sorgfältig das Etikett. In der Tat bestehen alle Süßigkeiten meist aus Zucker und Melasse. Eine echte Lakritz ähnelt einer dünnen braunen Zigarette und ist nicht zu süß zu schmecken. Die Vorteile von Lakritze sind enorm: Es absorbiert Magensaft, normalisiert das Säure-Basen-Gleichgewicht, hat eine positive Wirkung auf den Magen und die Leber. Eine Handvoll Lakritze Süßigkeiten kann ein guter Snack sein, obwohl sein Nährwert nicht mehr als 150 Kalorien beträgt.
Bevor Sie sich fertig machen, sich zu verzehren, fragen Sie sich, ob Sie wirklich essen wollen. Wenn Sie mit der Antwort nicht sicher sind, ist es besser, einen Teller mit Kaugummi in den Mund zu stecken. Der amerikanische Arzt James Levine maß die Energie, die eine Person während des Kauvorgangs verbrennt. Indem wir den Kiefer auf und ab bewegen, geben wir 11 Kalorien pro Stunde aus. Diese Zahl erscheint natürlich lächerlich, aber fügen Sie ihr die Menge an Kalorien hinzu, die nicht mit unerwünschten "Snacks" zu uns gekommen sind. Darüber hinaus berechnet Levine, dass ein Jahr (mit täglichem Kauen), Sie ein halbes Kilogramm Gewicht verlieren können!
Quelle: www.wday.ru/food
